"푹 자야 건강에 좋다", "잠은 양보다 수면의 질이 중요하다." 라는 말을 본 적이 있는데 어렸을 적 알람 소리를 최대 크기로 귀 바로 밑에 두고 자도 일어나지 못했던 적이 자주 있습니다. 이건 건강에 이상이 있다는 뜻인걸까요 아니면 푹 잘 잤다고 할 수 있는건가요? 가끔은 누가 업어가도 모를 정도로 잔 적도 있습니다. 몽유병과 불면증과는 다른 병이거나 증상일 수도 있는 것 같은데 이런 증상을 무엇이라고 부르나요?
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알람 소리로 일어나지 못하는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이는 반드시 건강에 이상이 있다는 것을 의미하지는 않지만, 몇 가지 가능성을 고려해볼 필요가 있습니다.
수면의 질이 낮을 경우 깊은 수면 단계에서 알람 소리를 인지하지 못할 수 있습니다. 이는 수면 무호흡증, 불면증, 주기성 사지 운동 장애 등과 같은 수면 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 만성적인 수면 부족은 깊은 수면을 유도하여 알람 소리를 듣지 못하게 할 수 있으며, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 수면 주기의 특정 단계에서 알람이 울리면 일어나기 어려울 수 있습니다. 특히 깊은 수면 단계에서 알람이 울리면 깨기 힘들 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 우울증 등 다른 건강 문제도 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 증상이 지속된다면, 수면 전문의를 찾아가 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 수면 다원 검사 등을 통해 수면의 질과 관련된 문제를 확인할 수 있습니다. 따라서, 단순히 "푹 잤다"라고 단정짓기보다는, 수면의 질과 관련된 문제를 확인해보는 것이 중요합니다. 만약 수면의 질이 낮다면, 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등과 같은 스크린 사용을 수면 1시간 전에 제한하고, 어두운 침실, 편안한 침대 및 베개, 적절한 온도 등을 조성하여 수면 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추 등의 음식 섭취도 고려해볼 수 있겠습니다.
꼭 확인해주세요.
알람소리에 제대로 깨지 못하면 잠을 깊게 푹 자면서 숙면을 취하는 것인가요? 평소에는 7시간 수면을 지키고 있지만 어느 순간부터 8-9시간 정도로 잠을 자는데 잠든지 7시간 후에 알람이 울리도록 했지만 일어나지 못하고 있습니다. 이것이 숙면을 취한다는 것인가요 건강에 이상이 있다는 신호인가요? 7~9시간 수면 중 건강에 제일 좋은 수면 시간은 몇 시간인가요?
가정의학과가끔 귀 밑에 휴대폰 알람소리를 최대로 맞춰주고 자는데도 알람이 울릴 때 일어나지 못할 때가 있습니다. 이것이 무슨 건강 상의 문제를 의미하나요?
가정의학과너무 오래 잠을 자는 것이 건강이 안좋다는 걸 나타내는 걸까요? 평소에는 6~7시간 수면을 취하는데 어느 날은 9~10시간 수면을 취하기도 합니다. 가끔은 주변 소리에 민감하게 반응하여 깨기도 하는데 어떨 때는 큰 알람소리에도 일어나지 못하며 주변이 시끄러워도 잘 자거나 누군가가 자고 있는 저를 1층 도서관에서 5층 교실까지 업고 가도 눈치를 못 챌 정도로 푹 자기도 합니다. 이것이 건강상으로 어떤 문제가 있다는 걸 나타내나요?
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