가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.12
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  테아닌 영양제는 낮에 복용해도 수면에 도움이 될 수 있습니다. 테아닌은 스트레스로 인한 긴장을 완화하는 성분으로, 낮 동안 복용하면 일상 중 발생하는 스트레스와 긴장을 줄여주는 효과가 있습니다.

  낮 시간대에 테아닌을 복용하면 하루 종일 몸의 긴장이 완화된 상태를 유지할 수 있어, 밤에 잠자리에 들 때 더 편안하게 수면에 진입하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 낮 동안의 스트레스가 수면 장애의 원인이라면, 낮 시간 복용이 효과적일 수 있습니다.

  다만, 테아닌은 직접적인 수면 유도 효과보다는 긴장 완화를 통한 간접적인 수면 개선 효과가 있기 때문에, 즉각적인 수면 효과를 원하신다면 여전히 취침 전 복용이 더 효과적일 수 있습니다.

  질문자님의 생활 패턴과 스트레스 상황에 맞게 복용 시간을 조절해보시고, 본인에게 가장 효과적인 시간을 찾아보시는 것이 좋습니다. 멜라토닌과 달리 테아닌은 수면 호르몬에 직접 영향을 주는 것이 아니므로, 낮에 복용해도 자연적인 수면-각성 주기를 방해할 가능성은 낮습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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