기상 평균 8시 15분~8시30분 아침 식사 9시 10~40분 사이 점심 식사는 14시10분~14시40분 사이 저녁식사사는 22시10분~ 22시40분 사이 그후 운동후 취침 시간대별로 맞는 영양제 복용루틴 표로 작성 저녁에 많이 피곤함 에이티핏 알레르기 두드러기 가려움증 피부 면역력 영양제, 아모잘탄 99바이탈 활력 비타민B 컴플렉스 99바이탈 건강한 간 밀크씨슬, 99바이탈 코큐텐 코엔자임Q10 99바이탈 뼈튼튼 칼슘 마그네슘 비타민D 아연 오메가3 뉴트리코스트 소나무 껍질 추출물, 나우푸드 호로파 500mg 뉴트리코스트 L-아르기닌 + L-오르니틴 750mg 건강앤에서 파는 블랙마카아르기닌, 리더뮨에서 파는 아토픽션
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 일과와 복용 중인 영양제를 고려한 시간대별 복용 루틴을 표로 정리해 드리겠습니다.
아침 공복 (기상 직후, 8:15~8:30)
아침 식사와 함께 (9:10~9:40)
점심 식사와 함께 (14:10~14:40)
저녁 식사와 함께 (22:10~22:40)
취침 전 (운동 후)
특히 질문자님께서 저녁에 많이 피곤하다고 하셨으니, 코엔자임Q10과 아르기닌 제품을 저녁에 배치하여 에너지 생성과 피로 회복에 도움이 되도록 했습니다. 밀크씨슬은 취침 전에 복용하면 수면 중 간 기능 회복에 도움이 됩니다.
이 루틴은 참고용이며, 개인의 건강 상태나 특정 약물과의 상호작용에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 특히 아모잘탄은 처방약으로 보이므로 의사가 지시한 시간에 복용하시는 것이 중요합니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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내 피부가 여드름있고 예민하고 지성 피부인데 토너를 자작나무 토너쓰고 로션은 칼렌듀라 세럼 인퓨즈드 크림써 그리고 앰플은 셀락딕스의 131앰플을 쓰고 클렌징폼을 아벤느 클리닝스 젤을 써 그리고 피부과에서 처방받은 나딕스도 쓰고 미노씬도 먹고 있어 아침 저녁 루틴짜줘
아침에 장유산균인 락토핏 골드, 질유산균인 올바른 와이 케어 프로바이오틱스 vl8 복용하고 점심에 멀티비타민인 센크룸 우먼 저냑 7시 30분쯤 경구피임략인 멜리안 정 이럼 루팀으로 복용하고 싶은데 괜첞나요? 약끼리 상호작용 잇을까바요
제가 점심 식후에 비타민 C 3000mg, 비타민D 1000iu, 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg, 아연 (from 170mg L-optizinc monomethionine), 구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate)를 복용하려고 합니다 근데 영양제는 몸이 흡수할수있는 한계가 있어서 한꺼번에 복용하는것보다 나눠서 먹는게 좋다고 들었습니다 근데 제가 다른 시간대 복용하는 영양제가 많아서 그건 힘들것같고 아예 빼버리는거나 괜찮으면 계속 복용하는 방법을 고려해야겠는데 의견 부탁드립니다
