제가 점심 식후에 비타민 C 3000mg, 비타민D 1000iu, 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg, 아연 (from 170mg L-optizinc monomethionine), 구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate)를 복용하려고 합니다 근데 영양제는 몸이 흡수할수있는 한계가 있어서 한꺼번에 복용하는것보다 나눠서 먹는게 좋다고 들었습니다 근데 제가 다른 시간대 복용하는 영양제가 많아서 그건 힘들것같고 아예 빼버리는거나 괜찮으면 계속 복용하는 방법을 고려해야겠는데 의견 부탁드립니다
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영양제를 한꺼번에 복용하는 것보다는 나누어 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있는 경우가 많습니다. 그러나 여러 시간대에 나누어 복용하기 어려운 경우라면 현재 복용 방법을 유지하는 것도 괜찮습니다.
비타민 C는 수용성 비타민으로, 과량 섭취 시 소변으로 배출되기 때문에 한 번에 3000mg을 복용하는 것보다는 나누어 복용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 비타민 D와 마그네슘, 아연, 구리는 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아질 수 있으므로 점심 식후에 복용하는 것은 적절한 방법입니다.
만약 영양제를 나누어 복용하는 것이 어렵다면, 현재 복용량을 유지하되, 필요에 따라 영양제의 종류나 복용량을 조정하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 개인의 건강 상태나 필요에 따라 다를 수 있으므로, 필요시 전문의와 상담하여 최적의 복용 방법을 찾는 것이 좋습니다. 너무 과다한 영양제 복용은 간이나 신장에 무리를 줄 수 있고 오히려 부작용을 나타낼 수 있어 장기간 섭취를 지속해야하는 경우라면 의사와 충분한 상담 후 복용이 가능한 영양제를 섭취하는 것을 권장합니다.
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멀티비타민 - 센트룸 포우먼 비오틴 - 나트롤 10,00mcg 판토텐산 - 자로우 500mg 오메가3 - 닥터린 초임계 (1,025mg) 여성유산균 - 지노프레쉬 이렇게 먹을 예정인데 멀티비타민안에 판토텐산이랑 비오틴 성분이 있던데 저처럼 따로 또 챙겨먹어도 괜찮을까요? 그리고 영양제별로 나눠 먹는 시간대도 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 어떻게 나눠먹을지 감이 안잡혀서요 .. 아님 한번에 다 먹어도 괜찮은지도 궁금합니다
영양제 먹는 시간 어떻게 정하는게 좋을까요? 지금 먹고있는 영양제는 유산균 칼마디 (칼슘 마그네슘 비타민D) 엽산 오메가3 철분 입니다 아침 점심 저녁 식전 식후 어떻게 나누어 먹는게 좋을까요?
아침 공복 유산균 점심식사 후 - 비타민b, sat , 글루코사민 저녁식사 후 - 마그네슘, 비타민이, 오메가3 이렇게 복용해도될까요? 추천 부탁드립니다