비타민 D 1000IU와 4000IU 중 어떤 함량을 선택해야 하나요?

Question

비타민 D 영양제를 섭취하려고 하는데
제가 지금 사려고 하는 영양제가
하나는 1000IU
하나는 4000IU 입니다. 
함량이 어느정도인 걸 먹어야하는지 모르겠어서요ㅠㅠ

챙겨 먹고 있는 영양제는 유산균, 베타글루칸, ahcc, 엽산, 오메가3, 비타민C+D 합쳐진 것, 마그네슘, 밀크씨슬 이렇게 챙겨 먹고 있었어요

근데 밀크씨슬은 중단하려고 하고
나머지는 계속 복용하려고 합니다.

기존 복용하던 비타민 C+D 합쳐진 영양제의 D 함량이 1000IU라서
기존에 먹던 걸 먹을지 아니면 비타민 C따로, 비타민 D 4000IU 따로 섭취할지 고민입니다.

제가 또한 hpv 바이러스가 있어서 이것저것 챙겨먹고 있거든요.

기존에 먹던 비타민 C+D : D 함량 1000IU
새로운 비타민 C와 D : D 함량 4000IU
어떤 걸로 선택하면 좋을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

비타민 D 섭취량을 고민하고 계시는군요. 성인 기준으로 비타민 D는 하루 2,000~4,000IU 정도가 일반적으로 안전한 범위에 속합니다.

현재 복용 중인 비타민 C+D 제품의 D 함량이 1000IU인데, 이는 최소 권장량은 충족하지만 최적의 건강 효과를 위해서는 다소 낮은 수준일 수 있습니다.

4000IU 제품은 일반적인 안전 상한선에 해당하는 용량으로, 장기간 복용 시 칼슘 수치 상승 등의 부작용 가능성이 있으니 주의가 필요합니다.

HPV 바이러스가 있으시다면 면역력 관리가 중요할 텐데, 비타민 D는 면역 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 이미 여러 영양제를 복용 중이시므로, 영양소 간 상호작용도 고려해야 합니다.

개인적인 건강 상태나 비타민 D 수치에 따라 적절한 용량이 달라질 수 있으므로, 정확한 판단을 위해서는 의사나 약사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다. 비타민 D는 지용성이므로 식사 후에 복용하시면 흡수가 더 잘 됩니다.

영양제 관련 1개의 답변