비타민 D 영양제를 섭취하려고 하는데 제가 지금 사려고 하는 영양제가 하나는 1000IU 하나는 4000IU 입니다. 함량이 어느정도인 걸 먹어야하는지 모르겠어서요ㅠㅠ 챙겨 먹고 있는 영양제는 유산균, 베타글루칸, ahcc, 엽산, 오메가3, 비타민C+D 합쳐진 것, 마그네슘, 밀크씨슬 이렇게 챙겨 먹고 있었어요 근데 밀크씨슬은 중단하려고 하고 나머지는 계속 복용하려고 합니다. 기존 복용하던 비타민 C+D 합쳐진 영양제의 D 함량이 1000IU라서 기존에 먹던 걸 먹을지 아니면 비타민 C따로, 비타민 D 4000IU 따로 섭취할지 고민입니다. 제가 또한 hpv 바이러스가 있어서 이것저것 챙겨먹고 있거든요. 기존에 먹던 비타민 C+D : D 함량 1000IU 새로운 비타민 C와 D : D 함량 4000IU 어떤 걸로 선택하면 좋을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비타민 D 섭취량을 고민하고 계시는군요. 성인 기준으로 비타민 D는 하루 2,000~4,000IU 정도가 일반적으로 안전한 범위에 속합니다.
현재 복용 중인 비타민 C+D 제품의 D 함량이 1000IU인데, 이는 최소 권장량은 충족하지만 최적의 건강 효과를 위해서는 다소 낮은 수준일 수 있습니다.
4000IU 제품은 일반적인 안전 상한선에 해당하는 용량으로, 장기간 복용 시 칼슘 수치 상승 등의 부작용 가능성이 있으니 주의가 필요합니다.
HPV 바이러스가 있으시다면 면역력 관리가 중요할 텐데, 비타민 D는 면역 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 이미 여러 영양제를 복용 중이시므로, 영양소 간 상호작용도 고려해야 합니다.
개인적인 건강 상태나 비타민 D 수치에 따라 적절한 용량이 달라질 수 있으므로, 정확한 판단을 위해서는 의사나 약사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다. 비타민 D는 지용성이므로 식사 후에 복용하시면 흡수가 더 잘 됩니다.
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비타민D 2000IU 2개 먹으면 4000IU 되나요? 계산방법이 있대서....
비타민D 하루 권장량이 400IU정도로 된다고 하는데 4000~5000IU의 제품들을 섭취해도 되나요?
6살 어린이에게 비타민D 4000 iu 를 먹여도 괜찮은 건가요..?