다이어트 중 영양제와 비타민, 콜라겐젤리는 언제 먹어야 할까요?

Question

다이어트 중 영양제와 비타민, 콜라겐젤리 먹으려고 하는데 언제 먹는게 좋을까요? 저녁에 먹는게 좋다고 하는데 다이어트 중이라 시간이 애매해서요

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트 중에 영양제, 비타민, 콜라겐 젤리를 섭취하는 시간은 그 제품의 종류와 성분에 따라 달라질 수 있어요. 일반적인 지침을 드리자면:

1. 영양제: 대부분의 멀티비타민이나 미네랄 영양제는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋아요. 식사로 인해 위산이 분비되고 음식물과 함께 섞이면서 영양소의 흡수가 더 잘 이루어지기 때문이에요. 아침 식사나 점심 식사와 함께 섭취하는 것이 일반적이에요.

2. 비타민: 비타민 중 지용성 비타민(A, D, E, K)은 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 잘 되므로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋아요. 수용성 비타민(B군, C)은 식사와 관계없이 언제든지 섭취할 수 있지만, 위장에 무리를 줄 수 있으므로 식사 시간에 맞춰 섭취하는 것이 좋아요.

3. 콜라겐 젤리: 콜라겐은 피부 건강에 도움을 줄 수 있는 보충제입니다. 콜라겐의 흡수를 돕기 위해서는 공복에 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있어요. 그러나 취침 전에 섭취하는 것도 피부 재생이 활발해지는 밤 시간대에 콜라겐이 효과적으로 사용될 수 있도록 도와줄 수 있어요.

다이어트 중이시라면, 식사량이 줄어들 수 있으므로 영양소의 흡수를 최대화하기 위해 식사와 함께 섭취하는 것이 좋아요. 저녁에 섭취하는 것이 애매하다면, 가장 큰 식사 시간에 맞춰 섭취하시는 것을 추천드릴게요. 다만, 개인의 소화 상태나 건강 상태에 따라 최적의 섭취 시간이 달라질 수 있으니, 구체적인 제품의 지침을 확인하거나 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 좋아요. 그리고 너무 다량의 약물과 더불어 건강기능식품(영양제) 등의 복용 시 간이나 신장, 위장에 무리를 줄 수 있어요. 따라서, 보다 정확한 복약 상담을 원하시는 경우 약사 또는 약을 처방 받은 의료기관의 진료를 받아보시는 걸 권유드릴게요.

다이어트 중 영양제와 비타민, 콜라겐젤리는 언제 먹어야 할까요?

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