요로결석·통풍 예방 다이어트 식단은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.08

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  요로결석과 통풍 예방을 위한 다이어트 식단에 대해 안내해 드리겠습니다.

  요로결석 예방을 위해서는:

  • 하루 2~3리터의 충분한 물 섭취가 가장 중요합니다
  • 저염식을 유지하고 가공식품, 인스턴트 식품 섭취를 줄이세요
  • 퓨린 함량이 높은 음식(소세지, 햄, 새우, 건포도, 조개류, 맥주, 오징어, 표고버섯)을 제한하세요
  • 시금치, 바나나 등 칼슘 결정 형성을 촉진하는 음식을 피하세요
  • 레몬물, 녹차 등을 섭취하면 소변을 약간 산성화시켜 결석 형성 예방에 도움이 됩니다
  • 과도한 비타민C 섭취를 피하세요

  통풍 예방을 위해서는:

  • 퓨린 함량이 높은 음식(붉은 고기, 내장류, 해산물, 맥주)을 제한하세요
  • 물을 충분히 마셔 요산 배출을 촉진하세요
  • 저지방 유제품, 계란 흰자, 두부 등 저퓨린 단백질을 선택하세요
  • 과일과 채소를 충분히 섭취하세요
  • 알코올 섭취를 제한하세요

  체중 감량을 위한 전반적인 식단 원칙:

  • 정제된 탄수화물보다 통곡물을 선택하세요
  • 단백질은 저지방 옵션(닭 가슴살, 생선, 두부)을 선택하세요
  • 건강한 지방(올리브유, 아보카도)을 적정량 섭취하세요
  • 식사량을 조절하고 규칙적인 식사 시간을 유지하세요
  • 설탕이 많은 음료와 간식을 피하세요

  이러한 식단과 함께 규칙적인 운동을 병행하면 체중 감량과 요로결석, 통풍 예방에 도움이 될 수 있습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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