운동 강도 높을 때 속쓰림 원인은?

Question

평소엔 안 그러는데 운동 할 때 마다 속이 쓰려요. 일상생활에서 이런 적은 한 번도 없고 운동을 그냥 할 때도 안 그러는데 운동이 잘 되고 강한 강도로 했을 때만 속이 쓰리네요. 이유가 뭘까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 강도가 높을 때 속쓰림이 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 운동 중 위산 역류(역류성 식도염)입니다. 강도 높은 운동을 하면 복압이 증가하고 위의 내용물이 식도로 역류할 가능성이 높아지며, 이로 인해 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 특히 복부를 많이 사용하는 운동이나 고강도 유산소 운동이 이러한 증상을 유발할 가능성이 큽니다.

또한, 운동 전에 섭취한 음식이나 음료가 원인이 될 수도 있습니다. 운동 직전에 과도한 양의 음식이나 자극적인 음식을 섭취하면 위산 분비가 증가하고 소화가 원활하지 않아 속쓰림이 생길 수 있습니다. 이전 답변에서도 언급했듯이, 빈 속에 약을 복용하거나 자극적인 음식을 섭취했을 때 위장 장애가 발생할 수 있다는 점과 유사한 맥락으로 이해할 수 있습니다.

다른 가능성으로는 운동 중 혈류가 근육으로 집중되면서 소화기관으로 가는 혈류가 줄어들어 위 기능이 일시적으로 저하되는 경우도 있습니다. 이는 운동 강도가 높아질수록 더욱 두드러질 수 있습니다.

이를 해결하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
1. 운동 전 2~3시간 전에 식사를 마치고, 자극적인 음식(매운 음식, 기름진 음식, 카페인 등)은 피하세요. 이는 위장 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 운동 중 물을 적당히 섭취하여 위산을 희석시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 강도 높은 운동을 하기 전에 충분한 워밍업을 통해 몸을 준비시키세요.
4. 증상이 지속되거나 심해질 경우, 역류성 식도염이나 다른 위장 문제일 가능성이 있으므로 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

속쓰림이 반복적으로 발생한다면 꼭 전문의와 상담하시길 권장합니다. 지속적인 증상은 다른 원인 질환이 있을 수 있으므로 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. :)

운동 강도 높을 때 속쓰림 원인은?

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