발목 바깥쪽 통증이 심할 때 대처법은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.12

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  발목 인대가 늘어나서 통증이 심하신 상황이 많이 불편하실 것 같습니다. 인대 손상으로 인한 통증을 완화하기 위해 몇 가지 대처법을 알려드리겠습니다.

  우선 발목에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 가능한 한 발목을 사용하지 않고 안정을 취하세요. 또한 발목을 심장보다 높게 올려두면 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

  통증과 염증을 줄이기 위해 하루에 15-20분씩, 3-4회 얼음찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 얼음을 수건으로 감싸서 사용하세요.

  소염진통제를 복용하면 통증과 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 장기간 사용은 피하는 것이 좋습니다.

  반깁스 치료 후에도 통증이 지속된다면, 병원을 다시 방문하여 의사에게 상담받는 것이 좋습니다. 인대 손상의 정도에 따라 추가적인 치료나 물리치료가 필요할 수 있습니다.

  회복 기간 동안에는 발목 보호대를 착용하여 안정성을 높이는 것도 도움이 됩니다. 완전히 회복된 후에는 발목 강화 운동을 통해 재발을 방지하는 것이 중요합니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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