스트레스를 받으면 전에는 신체적으로 아프거나 하진 않았는데, 6개월 전부터 점점 신체적으로 문제가 생기고 있어요. 갑자기 숨쉬기가 어려워져서 가만히 있다 숨을 헐떡일 때도 있었고요, 최근에는 스트레스를 받으면 숨이 얕게 쉬어지고 전신 근육이 떨리는게 느껴져요. 그렇게 심해진 날에는 음식도 잘 못 먹고, 죽 아니고서야 거의 체해요. 이거 어떻게 고치나요?
스트레스로 인한 신체적 증상은 많은 사람들이 경험하는 문제이며, 이러한 증상이 지속되면 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 스트레스를 받을 때 심호흡을 통해 긴장을 완화할 수 있습니다. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 해보세요. 또한 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 가벼운 산책이나 요가, 스트레칭 등을 시도해 보세요. 명상이나 이완 기법을 통해 마음을 진정시키는 것도 도움이 됩니다. 하루에 몇 분씩 시간을 내어 명상해 보세요. 스트레스는 만병의 근원이라고 하는 것처럼 지속적으로 이러한 걱정, 근심, 불안 등의 부정적인 영향이 해소되지 않으면 다른 신체 질환으로 이어질 수 있어요. 따라서 극도의 피로와 함께 삶의 질이 저하될 수 있으므로 스트레스로 인해 마음이 혼란스러울 때는 마음을 가라앉히고 천천히 심호흡을 하거나 운동, 개인의 취미 활동(그림그리기, 요리 등)처럼 개인에 맞는 스트레스 해소법을 찾아보는 것도 좋을 것 같아요. 만약 증상이 심각하거나 지속된다면 정신건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 상담을 통해 스트레스 관리 방법을 배우고, 필요시 약물 치료를 받을 수 있어요. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 신체의 전반적인 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 현재 말씀하신 증상들은 공황장애의 가능성도 배제하기 어렵기 때문에 정신건강의학과 진료를 통해 정확하게 진단 받아 보시는 것이 좋겠어요. 필요시 가까운 병원을 방문하여 전문적인 도움을 받으시기 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
스트레스로 인해서 갑자기 심장이 빨리 뛰고 숨쉬기가 힘들 때 어떻게 하면 좋을까요
정신건강공황장애불면증+5평소에 스트레스 받거나 하면 숨 쉬기 답답해집니다. 크게 숨을 쉬어야 시원하거나 편한데요.. 요즘 숨쉬는 게 답답한 것 때문에 잠에서도 깨고 하네요. 가슴 두근거림은 약간 있는 것 같은데 어떻게 치료 방법이 있을까요?
정신건강집에 들어올 생각만 하면 눈물부터 나고 숨이 안 쉬어져요. 원래 스트레스가 극심하면 이런가요? 앞도 잘 안 보이고 이명도 가끔 들려요.
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