최근들어 남편이 피자나 햄버거 같은 음식만 먹고 운동은 거의 안 하다시피 합니다. 그래서 팔다리는 괜찮은데 배가 유독 많이 나와서요. 지금은 괜찮다 하는데 혹시라도 나중에 병이라도 생길까 걱정입니다. 식단을 짜주고 싶은데 제가 만삭이라 준비하기가 어려워서 쉽고 맛도 있는 걸 추천 부탁드리고 싶습니다. 현재 집에서 할 수 있는 운동기구가 실내싸이클밖에 없는데 그거라도 꾸준히 시켜보는 게 좋을까요?
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남편분의 건강을 챙기시려는 마음이 대단히 고마운 일입니다. 식습관과 운동 부족으로 인한 복부 비만은 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있으니, 이를 개선하려는 노력이 필요합니다. 식단에 있어서는 쉽고 맛있으면서도 건강에 좋은 음식을 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 그릴드 치킨 샐러드, 통곡물을 이용한 샌드위치, 채소와 함께 구운 생선 요리 등은 영양가가 높으면서도 준비하기 간편합니다. 간식으로는 과일이나 견과류를 드시는 것이 좋겠어요.
실내싸이클 운동은 심혈관 건강을 개선하고 칼로리를 소모하는 데 효과적이며, 주 3회 이상, 매번 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다. 운동 전에는 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것도 중요하니 참고하시기 바랍니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 수면도 건강한 생활 습관에 포함되므로 이 또한 신경 쓰시면 좋겠습니다.
남편분의 건강을 위한 지속적인 관심과 격려가 큰 도움이 될 것입니다. 만삭이신 상황에서도 이렇게 신경 쓰시는 모습이 정말 멋지세요.
꼭 확인해주세요.
좋은 식습관과 운동을 꾸준히 병행하고 있지만 진통제를 매일 먹는 사람과, 비만에 술담배를 매일 하고 운동을 전혀 안하는 사람 둘중 일반적으로 누가 더 사망률이 높나요?
가정의학과어머니(60대)께서 건강검진에서 당뇨 판정을 받으셨는데요. 당화혈색소 수치가 6.6이라고 들었습니다. 현재 6.5부터 당뇨 판정으로 알고 있는데 6.6이면 어느정도 심각하신 건지 궁금합니다. 병원 치료를 꾸준히 다니셔야 하는지 식습관, 운동으로 충분히 좋아지실 정도인지 궁금합니다. 또 식습관과 운동을 통해 어느정도 좋아지실 수 있는지도 궁금합니다
만성질환당뇨제가 조금만 밖에 나가도 체력이 금방 떨어지는에 어떻게 관리를 해야 체력이 늘어날까요 도움되는 식습관과 운동을 알고 최대한 많이 알고 싶어요
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