충분히 자도 수면의 질이 나쁠 수 있나요?

Question

잠을 7~8시간 잠을 잘 자도 수면에 질은 
안 좋을 수도 있는 걸까요? 눈을 감아도 
정신은 깨어있는 듯한 기분 , 머리가 멍하고 
잔 어지러움 뒷목 뻐근함이 있거든요

닥터나우 AI · Accepted Answer

충분한 시간(7~8시간) 동안 자더라도 수면의 질이 좋지 않을 수 있습니다. 수면 시간과 수면의 질은 별개의 문제로, 눈을 감아도 정신이 깨어있는 듯한 느낌, 머리가 멍하고 어지러움, 뒷목 뻐근함 등의 증상은 수면의 질이 좋지 않다는 신호일 수 있습니다.

이런 증상들은 수면 중 깊은 수면 단계에 충분히 도달하지 못하거나, 수면 중 자주 깨는 경우, 또는 수면 무호흡증과 같은 수면 장애가 있을 때 나타날 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증, 갑상선 기능 저하증 등의 건강 문제도 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

수면의 질을 개선하기 위해서는 규칙적인 수면 시간 유지하기, 취침 전 카페인이나 알코올 섭취 피하기, 침실 환경을 편안하게 만들기, 취침 전 스마트폰 사용 줄이기, 가벼운 운동 규칙적으로 하기 등의 방법을 시도해볼 수 있습니다.

만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 정신건강의학과나 수면클리닉을 방문하여 전문적인 도움을 받아보시는 것이 좋습니다. 수면다원검사 등을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다.

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