필라테스 후 근육통은 정상인가요?
정OO • 2026.01.02
필라테스후에 여기저기가 쑤시는데 괜찮은건가요? 언제쯤 몸이 적응을 할까요?
근육통
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1개의 답변
필라테스 후 여기저기 쑤시는 근육통은 정상적인 현상입니다. 이는 '지연성 근육통'이라고 하며, 근육이 새로운 운동 자극에 반응하면서 회복되고 강화되는 과정에서 자연스럽게 나타나는 현상이에요.
보통 운동한 당일보다는 2-3일 후에 근육통이 더 심하게 느껴질 수 있습니다. 이는 몸이 운동에 적응하는 과정의 일부로, 질문자님이 필라테스를 처음 시작했거나 오랜만에 하셨다면 더 뚜렷하게 느껴질 수 있어요.
몸이 적응하는 시간은 개인차가 있지만, 보통 규칙적으로 필라테스를 2-4주 정도 지속하면 같은 강도의 운동에 대한 근육통이 점차 줄어들게 됩니다. 다만, 운동 강도를 높이거나 새로운 동작을 시도할 때는 다시 근육통이 생길 수 있어요.
통증이 지나치게 심하거나 오래 지속된다면 운동 강도를 조절하고, 올바른 자세로 운동하고 있는지 확인해보세요. 충분한 휴식과 스트레칭도 근육통 완화에 도움이 됩니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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