통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.02
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  필라테스 후 여기저기 쑤시는 근육통은 정상적인 현상입니다. 이는 '지연성 근육통'이라고 하며, 근육이 새로운 운동 자극에 반응하면서 회복되고 강화되는 과정에서 자연스럽게 나타나는 현상이에요.

  보통 운동한 당일보다는 2-3일 후에 근육통이 더 심하게 느껴질 수 있습니다. 이는 몸이 운동에 적응하는 과정의 일부로, 질문자님이 필라테스를 처음 시작했거나 오랜만에 하셨다면 더 뚜렷하게 느껴질 수 있어요.

  몸이 적응하는 시간은 개인차가 있지만, 보통 규칙적으로 필라테스를 2-4주 정도 지속하면 같은 강도의 운동에 대한 근육통이 점차 줄어들게 됩니다. 다만, 운동 강도를 높이거나 새로운 동작을 시도할 때는 다시 근육통이 생길 수 있어요.

  통증이 지나치게 심하거나 오래 지속된다면 운동 강도를 조절하고, 올바른 자세로 운동하고 있는지 확인해보세요. 충분한 휴식과 스트레칭도 근육통 완화에 도움이 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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