스트레스로 인한 어지럼증과 호흡 곤란, 어떻게 해야 하나요?

Question

16세 청소년 여성인데 요즘 스트레스를 너무 많이 받은 탓에 머리가 어지럽고 쓰러질것 같은 불안함, 호흡도 잘 안되는 기분이에요 근데 저희 아빠는 그냥 제가 호흡이 안되는건 너가 그렇게 생각해서 그런거야! 라고만 하십니다..

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 말씀하신 증상은 스트레스와 관련된 신체적 반응일 가능성이 있습니다. 어지럼증, 불안감, 호흡 곤란 같은 증상은 심리적 스트레스가 신체에 영향을 미칠 때 나타날 수 있습니다. 하지만 이러한 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 반드시 전문적인 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

우선, 증상이 나타날 때 심호흡을 통해 몸을 안정시키는 방법을 시도해보세요. 코로 천천히 깊게 숨을 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬는 것을 반복하면 도움이 될 수 있습니다. 또한, 스트레스를 줄이기 위해 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.

하지만 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면, 가까운 병원에서 내과나 정신건강의학과를 방문하여 정확한 진단을 받으시길 권장합니다. 특히 청소년기에는 신체적, 정신적 변화가 많기 때문에 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 부모님께 현재의 불편함을 솔직히 말씀드리고, 함께 병원에 가는 것을 추천드립니다. 가장 중요한 것은 증상을 무시하지 않고 적절한 치료를 받는 것입니다.

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