가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.14
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  야식을 먹고 자면 더 피곤해질 수 있습니다. 특히 빙수와 같이 당분이 높은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승했다가 하강하는 '혈당 스파이크' 현상이 발생할 수 있어요. 이로 인해 피로감, 나른함, 몽롱함 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

  또한 음식을 통해 섭취한 트립토판이라는 아미노산이 몸 속에서 세로토닌과 멜라토닌으로 합성되는데, 이 과정에서 졸음과 피로감이 유발될 수 있습니다. 특히 취침 직전에 음식을 섭취하면 소화 과정이 수면 중에도 계속되어 깊은 수면을 방해하고, 결과적으로 다음 날 더 피곤함을 느끼게 됩니다.

  질문자님의 경우 빙수와 같은 당분이 높은 음식을 섭취한 후 수면의 질이 저하되어 피로감이 지속되는 것으로 보입니다. 취침 2-3시간 전에는 음식 섭취를 줄이고, 특히 당분이 높거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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