야식 먹고 자면 더 피곤해지나요?
박OO • 2025.07.14
어제 저녁에 빙수를 먹고 잤더니 오늘 너무 피곤해서 낮부터 5시간은 더 자고 저녁 먹고 또 나른한데 야식먹고ㅠ자면 더 피곤한가요..?
만성피로
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1개의 답변
야식을 먹고 자면 더 피곤해질 수 있습니다. 특히 빙수와 같이 당분이 높은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승했다가 하강하는 '혈당 스파이크' 현상이 발생할 수 있어요. 이로 인해 피로감, 나른함, 몽롱함 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
또한 음식을 통해 섭취한 트립토판이라는 아미노산이 몸 속에서 세로토닌과 멜라토닌으로 합성되는데, 이 과정에서 졸음과 피로감이 유발될 수 있습니다. 특히 취침 직전에 음식을 섭취하면 소화 과정이 수면 중에도 계속되어 깊은 수면을 방해하고, 결과적으로 다음 날 더 피곤함을 느끼게 됩니다.
질문자님의 경우 빙수와 같은 당분이 높은 음식을 섭취한 후 수면의 질이 저하되어 피로감이 지속되는 것으로 보입니다. 취침 2-3시간 전에는 음식 섭취를 줄이고, 특히 당분이 높거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.
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