야식을 먹고 자면 아침 공복혈당이 일시적으로 상승할 수 있나요?

내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.06
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 야식을 먹고 바로 잠자리에 들면 아침 공복혈당이 일시적으로 상승할 수 있어요. 식사 후 혈당은 일반적으로 식후 1~2시간 동안 상승하며, 이후 점차 정상 범위로 돌아오게 됩니다. 그러나 밤에 늦게 음식을 섭취하면 수면 중에 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않을 수 있고, 이는 아침에 측정하는 공복혈당 수치에 영향을 줄 수 있어요. 또한, 야식으로 인한 체중 증가는 인슐린 저항성을 증가시켜 장기적으로 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 따라서 가능하다면 야식은 피하고, 적어도 잠자기 2-3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋아요. 그리고 당질이 높아 혈당을 빠르게 높이는 음식을 피하고 아래, 추천해 드리는 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠에 있는 당뇨에 좋은 음식을 참고하시면 좋을 것 같아요.

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