정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.23
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  불면증이 심해진 것으로 보입니다. 원래 불면증이 있었던 상태에서 현재 피곤함에도 불구하고 잠이 안 오고, 잠들기 어려우며, 수면 시간이 1-2시간으로 줄어든 것은 불면 증상이 악화된 상태를 나타냅니다.

  불면증은 잠이 드는 데 어려움을 겪는 경우(입면 장애), 잠을 자던 중 자주 깨는 경우(수면 유지 장애), 원하는 시간보다 일찍 깨는 경우 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 귀하의 경우 입면 장애와 수면 유지 장애가 모두 있는 것으로 보입니다.

  이러한 불면증 악화는 스트레스, 불안, 우울감, 생활 패턴의 변화 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 수면에 대한 강박관념이 생기면 오히려 잠들기가 더 어려워질 수 있습니다.

  증상 개선을 위해 규칙적인 수면 시간 유지하기, 자기 전 카페인이나 알코올 섭취 피하기, 가벼운 운동하기, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 명상이나 심호흡 같은 이완 기법 시도하기 등의 방법을 시도해볼 수 있습니다.

  하지만 이러한 자가 관리로도 증상이 개선되지 않는다면, 정신건강의학과 전문의를 찾아 상담과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 불면증은 적절한 치료를 통해 개선될 수 있는 상태입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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