가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2023.08.16

  환자님, 운동을 하면서 체내에서 땀으로 인해 수분이 소실되고, 이로 인해 탈수 증상이 발생할 수 있습니다. 이 때문에 운동 후 10분 정도 지나면서 탈수 증상이 느껴지는 것일 수 있습니다. 운동 후에는 물 뿐만 아니라 소금 등의 미네랄도 함께 소실되기 때문에, 이온음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 이온음료는 물과 함께 필요한 미네랄을 보충해주어 탈수를 예방하는데 도움이 됩니다. 그러나, 만약 당신이 당뇨병이나 고혈압 등의 기저질환을 가지고 있다면, 이온음료의 설탕이나 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 주의해야 합니다. 이런 경우에는 무설탕 스포츠 음료나, 직접 만든 이온음료(물에 소금과 설탕을 약간 넣은 것)를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 전, 중, 후에도 꾸준히 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 운동 전에는 미리 수분을 충분히 섭취하고, 운동 중에는 땀을 많이 흘릴 경우 작은 모금씩 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 운동 후 갑작스런 탈수 증상을 덜어낼 수 있습니다. 만약 탈수 증상이 심해지거나, 두통, 혼란, 심한 목마름, 심한 피로감 등의 증상이 나타나면 즉시 의료기관을 찾아야 합니다.

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