가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.01

  폐경기를 겪고 계신 50대 중반 여성분이시고 골다공증 약을 복용 중이시라면, 운동을 통해 골밀도를 유지하고 근력을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 계단 오르기나 등산과 같은 체중 부하 운동은 골밀도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만, 고관절 부위의 골밀도가 낮다고 하셨으니 운동 강도와 빈도에 주의를 기울여야 합니다. 운동을 시작하기 전에 주치의와 상담하여 개인의 건강 상태와 골밀도 수치에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 바람직합니다. 또한, 운동 중에는 넘어짐을 방지하고 무리가 가지 않도록 주의를 기울이며 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 갱년기 증상을 완화하기 위해 식물성 에스트로겐이나 파이토케미칼 등이 함유된 건강기능식품을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 규칙적인 운동이나 가벼운 활동을 병행하면서 근력을 향상시키는 것도 매우 중요하다는 점을 기억해 주세요.

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