첫째10살 둘째 23개월 셋째115일된 세아이엄마인데 남편은 자영업이라 집안일 육아전혀 불가하고 아이돌봄선생님이 낮에 막내봐주시고 또다른 아이돌봄쌤은 저녁에 둘째봐주시는데 선생님들 아예 안계실때는 멘탈이 쉽게 무너지고 가끔 오늘뭐한것없이 하루가끝난거같은데 새벽수유하면서 끝이없는 하루가 계속되는거같고 눈물이 갑자기 나고 조용하고싶고 귀를 틀어막고 싶거나 할때가 점점 많아져요 정신은 하루종일없고 잘 깜빡하고 아이들 떠드는 소리가 분노를 일으킬때도 있어요 왜이럴까요 ?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
세 아이를 키우시면서 정말 많이 힘드실 것 같아요. 특히 막내가 아직 100일이 조금 지난 상황에서 육체적으로도, 정신적으로도 매우 지치실 수 있습니다.
질문자님이 경험하고 계신 증상들은 육아 우울증의 징후일 수 있어요. 육아 스트레스가 지속되면 우울감, 짜증, 불안, 불면 등이 나타날 수 있습니다. 특히 세 아이를 동시에 돌보면서 남편의 도움이 부족한 상황이라면 더욱 부담이 클 수 있어요.
아이돌봄 선생님들의 도움을 받고 계시지만, 그분들이 없을 때 더 힘들어지는 것은 자연스러운 반응입니다. 하루 종일 아이들을 돌보면서 자신만의 시간을 갖지 못하고, 특히 새벽 수유까지 하면 충분한 휴식을 취하기 어렵기 때문이죠.
이런 상황에서는 가능한 범위 내에서 자신을 위한 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 아주 짧은 시간이라도 자신만의 시간을 가지며 스트레스를 해소할 방법을 찾아보세요. 또한 가족이나 친구들에게 도움을 요청하는 것도 좋은 방법입니다.
증상이 계속되거나 악화된다면, 정신건강의학과 상담을 통해 전문적인 도움을 받아보시는 것도 고려해보세요. 육아 우울증은 적절한 치료와 지원으로 개선될 수 있습니다. 질문자님의 건강이 우선되어야 아이들도 행복할 수 있다는 점을 기억해주세요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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가슴답답함 통증 메슥거움 우울함이 있습니다 직장 스트레스가 심해진게 큰 이유같은데 정신건강 악화일까요
우울증을 7년째 겪고 있고 중학생 때 시작해서 그때 잠깐 상담이랑 짧게 약 복용하고 이후엔 한 번도 한 적 없어요. 항상 불안 스트레스 우울감 등을 느끼고 달고 사는데 최근들어 스트레스가 정점을 찍고 숨쉬기가 많이 힘들어졌어요. 다른 증상들은 그냥 일상에 적응을 해서 한숨쉬고 어찌저찌 넘어가도 숨쉬기 힘든 건 너무 답답하고 불편하네요.. 낮에도 그렇긴 한데 밤에 특히 엄청엄청 답답하고 힘들어요ㅠ 자다가 깨서 다시 자려고 해도 숨쉬기 힘들고 누워있어도 힘들고 조여오는 느낌이 들어요.. 밤에 더 심해지는 건 이유가 있나요?
아이를 낳고 육아휴직을 한후 육아를 하고있는데요 아이 웃는모습을 보면 잠시 힘든거보다 저도 웃음이나고 기분이 좋아집니다 그런데 하루종일 육아를 하다보면 힘도 들고 무기력해지기도하고 어느날엔 이유없이 그냥 눈물이 나기도하는데요.. 아이가 너무좋고 행복하면서도.. 날씨도 이제 추워지고 나가면 낮잠도 길게 자지를 못해서 아이가 힘들어하다보니 나가는것도 제약이 있다보니 기분이 가라앉기도하는데요.. 괜찮은걸까요..? 문득문득 산후우울감이 조금 있는건가싶을때도잇어요