첫째10살 둘째 23개월 셋째115일된 세아이엄마인데 남편은 자영업이라 집안일 육아전혀 불가하고 아이돌봄선생님이 낮에 막내봐주시고 또다른 아이돌봄쌤은 저녁에 둘째봐주시는데 선생님들 아예 안계실때는 멘탈이 쉽게 무너지고 가끔 오늘뭐한것없이 하루가끝난거같은데 새벽수유하면서 끝이없는 하루가 계속되는거같고 눈물이 갑자기 나고 조용하고싶고 귀를 틀어막고 싶거나 할때가 점점 많아져요 정신은 하루종일없고 잘 깜빡하고 아이들 떠드는 소리가 분노를 일으킬때도 있어요 왜이럴까요 ?
1개의 답변
세 아이를 키우시면서 정말 많이 힘드실 것 같아요. 특히 막내가 아직 100일이 조금 지난 상황에서 육체적으로도, 정신적으로도 매우 지치실 수 있습니다.
질문자님이 경험하고 계신 증상들은 육아 우울증의 징후일 수 있어요. 육아 스트레스가 지속되면 우울감, 짜증, 불안, 불면 등이 나타날 수 있습니다. 특히 세 아이를 동시에 돌보면서 남편의 도움이 부족한 상황이라면 더욱 부담이 클 수 있어요.
아이돌봄 선생님들의 도움을 받고 계시지만, 그분들이 없을 때 더 힘들어지는 것은 자연스러운 반응입니다. 하루 종일 아이들을 돌보면서 자신만의 시간을 갖지 못하고, 특히 새벽 수유까지 하면 충분한 휴식을 취하기 어렵기 때문이죠.
이런 상황에서는 가능한 범위 내에서 자신을 위한 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 아주 짧은 시간이라도 자신만의 시간을 가지며 스트레스를 해소할 방법을 찾아보세요. 또한 가족이나 친구들에게 도움을 요청하는 것도 좋은 방법입니다.
증상이 계속되거나 악화된다면, 정신건강의학과 상담을 통해 전문적인 도움을 받아보시는 것도 고려해보세요. 육아 우울증은 적절한 치료와 지원으로 개선될 수 있습니다. 질문자님의 건강이 우선되어야 아이들도 행복할 수 있다는 점을 기억해주세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
우울증을 7년째 겪고 있고 중학생 때 시작해서 그때 잠깐 상담이랑 짧게 약 복용하고 이후엔 한 번도 한 적 없어요. 항상 불안 스트레스 우울감 등을 느끼고 달고 사는데 최근들어 스트레스가 정점을 찍고 숨쉬기가 많이 힘들어졌어요. 다른 증상들은 그냥 일상에 적응을 해서 한숨쉬고 어찌저찌 넘어가도 숨쉬기 힘든 건 너무 답답하고 불편하네요.. 낮에도 그렇긴 한데 밤에 특히 엄청엄청 답답하고 힘들어요ㅠ 자다가 깨서 다시 자려고 해도 숨쉬기 힘들고 누워있어도 힘들고 조여오는 느낌이 들어요.. 밤에 더 심해지는 건 이유가 있나요?
정신건강의학과공황장애불면증+5매년 비슷한 시기에 우울한 것 같아요.. 이 시기가 오면 집에선 거의 매일 눈물이나고 아침에 눈뜨기가 싫어서 지각도 가끔 하고요.. 주변 사람들과도 싸우게돼요 혼자 오해하고 막 불만을 토로할때도 있어요 나중에 생각하면 제가 나쁜건데 그때 당시에는 사람들이 다 저를 싫어하는거같아요 나중에 깨닫고 후회하고 이런 제가 저도 싫어요 그리고 어릴때 강박이 조금 있었어서 꼭 오른발 왼발이 같은 걸음수를 유지했어야 했고 문 손잡이가 만지기 싫어서 옷소매로 잡곤 했는데 평소엔 괜찮다가 이맘때에 이런 행동들이 더 심해지는거같아요 공중화장실에 들어가면 숨을 쉬기가 싫어져요 제 폐가 더러워지는 기분이에요.. 평소엔 이렇지 않았거든요... 중학교 1학년때 아빠가 위암 진단받으시고 다음해 7월에 돌아가셨는데 그 몇년동안 정말 지옥같았거든요 근데 꼭 아빠 기일 전후로 몇주동안 우울하고 화가나고 강박이 심해져요 병원가면 보험에 불리하다고 해서 여기에 여쭤봅니다...ㅜㅜ
정신건강작년에 우울증 치료를 끝내고 잘 지내다가 근래 극심한 스트레스 받는 일을 겪어 최근 불안과 공황이 심해졌어요. 동네 정신과 예약이 너무 오래 기다려서 오늘 닥터나우로 급하게 진료받았지만 정신과 약물을 취급하는 약국이 거의 없어서 약을 구하지 못하고 있네요. 정신과 약물을 보유하는 약국이 원래 거의 없는 걸까요?
정신건강