어제 저녁에 운동(데드리프트)중 허리에서 무언가 뜯기는(?) 느낌과 통증이 있었으며 직후 병원에 가서 엑스레이 촬영후 뼈에 이상은 없다는 소견을 듣고 허리에 주사와 물리치료(전기) 도수치료를 받고 집으로 왔습니다. 누워서 몸을 옆으로 움직이지 못할 정도로 통증이 심해짐 자고 일어난 현재 일어서려고 노력했지만 힘들게 침대에 걸터앉기는 성공했으나 앉아있는 상태만으로도 통증이 심하였고 서는 것을 실패함
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [성형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 데드리프트 중 허리에 갑작스러운 통증이 발생하고 현재 움직이기도 어려운 상황이시군요.
우선, 심한 통증이 있을 때는 무리하게 움직이려 하지 마시고 충분한 안정을 취하는 것이 중요합니다. 편평한 곳에 누워 척추를 이완시키며 휴식을 취하세요.
통증 완화를 위해 냉찜질을 해보시고(급성기 24-48시간), 이후에는 따뜻한 찜질로 근육을 천천히 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
현재 상태가 매우 심각해 보이므로, 병원에서 MRI 촬영을 통해 디스크 탈출이나 다른 연부조직 손상 여부를 확인하시는 것이 좋겠습니다. X-ray는 뼈의 상태만 확인할 수 있어 디스크나 인대, 근육의 손상은 확인하기 어렵습니다.
통증이 지속되거나 악화된다면, 또는 다리로 저림이나 마비 증상이 나타난다면 즉시 응급실이나 정형외과를 방문하셔야 합니다. 특히 대소변 조절에 문제가 생긴다면 응급 상황이므로 즉시 병원을 찾으세요.
회복 후에는 데드리프트와 같이 허리에 큰 부담을 주는 운동은 전문가의 지도 없이 시행하지 않는 것이 좋습니다. 허리 근육을 점진적으로 강화할 수 있는 안전한 운동법을 전문가와 상담하시기 바랍니다.
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데드리프트 하다가 순간 복압이 풀리면서 허리에 데미지가 간 것을 직감했습니다. 이후에 요추+천추+미추에 통증이 있습니다. 허리디스크 인가요? -가방 메고 걸을때통증 -허리 못숙이겠음 -의자 앉을때 미치겠음 보폭 좁게 걷는 등, 어떻게 걸어야 하는지도 알려주세요
오늘 데드리프트를 하다가 허리 통증이 느껴져요. 주로 특정동작이나 특정자세를 취하면 느껴지는데요 예를들어 레그레이즈 운동을 할때 발을 올릴때는 괜찮다가 내리는 동작할때 허리 뒷쪽 통증이 있구요. 앉거나 누웠다가 일어서서 허리를 일자로 핀상태로 서있거나 걸으려하는 순간 통증이 있어요
데드리프트 하다가 허리를 삐뜻한 느낌은 없었는데 마지막 세트 하고 부터 서있는게 힘들어요. 집가서 얼음찜질 하고 자고 일어나서 병원가려고 했는데 더 심해져서 서있기도 힘듭니다.. 응급실이라도 가야할까요?
