조울증에 좋은 음식은?

김OO • 2025.03.04

조울증에 좋은 음식은 뭔가요?

정신건강
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.03.05

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    조울증에 좋은 음식에 대해 말씀드리자면, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(예: 연어, 고등어), 견과류(예: 호두), 씨앗류(예: 치아씨드) 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 복합 탄수화물(예: 통곡물, 콩류)과 비타민 B가 풍부한 음식(예: 녹색 잎채소, 계란)도 기분 안정에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 조울증과 같은 정신 건강 문제를 관리할 때는 카페인과 알코올을 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 기분을 안정시키고 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항상 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 조울증은 기분이 들뜨는 '조증'과 기분이 가라앉는 '우울증'이 번갈아 나타나는 양극성장애로, 증상을 조절하기 위해서는 약물 치료와 함께 적절한 식단 관리가 필요합니다.

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