정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.21
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  후방경사와 일자허리, 척추측만증이 있으신 상황에서는 현재 하고 계신 필라테스가 좋은 선택입니다. 필라테스는 코어 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 효과적이기 때문입니다.

  하지만 더 효과적인 개선을 위해서는 다음 운동들을 함께 병행하시는 것이 좋습니다:

  1. 코어 강화 운동: 플랭크, 브릿지 등은 척추 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.
  2. 기립근 강화 운동: 슈퍼맨 자세, 데드리프트(가벼운 무게로)는 등 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
  3. 힙 스트레칭: 골반의 유연성을 높여 후방 경사를 완화하는 데 도움이 됩니다.
  4. 햄스트링 스트레칭: 골반 위치 개선에 도움이 됩니다.

  SNPE(바른자세 척추운동)도 척추 건강과 자세 교정에 도움이 될 수 있지만, 이미 필라테스와 PT를 주 4회 하고 계신다면 무리하게 추가하기보다는 현재 운동에 위의 요소들이 포함되어 있는지 확인하시는 것이 좋습니다.

  중요한 것은 꾸준함과 올바른 자세로 운동하는 것입니다. 드라마틱한 변화를 기대하기보다는 장기적인 관점에서 꾸준히 운동하시면서 생활 습관도 함께 개선해 나가시길 권장합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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