외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.04
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  콜레스테롤 수치가 작년보다 올라가셔서 걱정이 되실 것 같습니다. 현재 총 콜레스테롤 245, LDL 154는 정상 범위보다 높은 편이므로 관리가 필요합니다.

  콜레스테롤과 지방간은 생활습관 개선을 통해 함께 관리할 수 있습니다:

  1. 식단 조절:

     • 삼겹살, 버터, 치즈 등 포화지방이 많은 음식은 줄이세요
     • 올리브유, 견과류, 등푸른 생선(오메가-3 풍부) 섭취를 늘리세요
     • 채소, 해조류, 잡곡밥 등 섬유질이 풍부한 음식이 도움됩니다
     • 과도한 당분과 알코올은 지방간을 악화시키므로 제한하세요

  2. 규칙적인 운동:

     • 주 5회 이상, 매회 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)
     • 운동은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이고 LDL과 간 내 지방을 감소시킵니다

  3. 체중 관리:

     • 적정 체중 유지가 콜레스테롤과 지방간 모두에 중요합니다

  4. 금연 및 절주:

     • 흡연은 HDL을 감소시키고, 과도한 음주는 지방간을 악화시킵니다

  빈혈 관리를 위해서는:

  • 철분이 풍부한 음식(붉은 고기, 시금치, 콩류)을 섭취하세요
  • 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 먹으면 철분 흡수가 증가합니다
  • 커피나 차는 철분 흡수를 방해할 수 있으니 식사 전후 1시간은 피하세요

  3개월 정도 생활습관 개선을 시도해보시고, 그래도 수치가 개선되지 않는다면 의사와 상담하여 약물 치료를 고려해보는 것이 좋습니다. 정기적인 검진을 통해 수치 변화를 모니터링하는 것도 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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