수면 중 자주 깨면 피곤해지나요?

홍OO • 2025.08.06

잠을 많이 잤다해도 중간에 몇시간만에 잠깐이라도 깬적이 있으면 금방 피곤해지나요?

정신건강의학과

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닥터나우 AI
2025.08.06
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 중 자주 깨는 것은 실제로 피로감을 유발할 수 있습니다. 수면은 단순히 시간의 양보다 질이 중요한데, 중간에 자주 깨게 되면 깊은 수면 단계에 충분히 도달하지 못하게 됩니다.

깊은 수면 단계는 신체와 뇌가 회복하는 데 필수적인 시간으로, 이 단계가 방해받으면 아무리 오래 잤다 해도 개운함을 느끼기 어렵고 쉽게 피로해질 수 있습니다. 특히 수면 중 여러 번 깨는 경우, 수면의 연속성이 끊겨 수면의 질이 저하되고 이로 인해 낮 동안 피로감, 집중력 저하, 컨디션 저하 등을 경험할 수 있습니다.

따라서 잠을 많이 잤다 해도 중간에 깬 적이 있으면 충분한 휴식을 취하지 못했을 가능성이 높고, 이로 인해 금방 피로해질 수 있습니다.
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