허리디스크 치료 중 헬스장 운동 가능할까요?

하OO • 2025.09.05

밑에 허리가 찌릿거려서 병원 갔더니 4번디스크가 약간 좁아졌다고해서 5일째 물리치료 받고 약 먹어서 좀 좋아졌거든? 이제 가만히 있거나 서있거나 살살뛰는 정도는 안아프고 확실히 허리를 쓰는 행위할때빼곤 안아파 헬스 가도 될까요?

디스크
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1개의 답변

  • 허리 디스크 치료 중이신 상황에서 헬스장 운동에 대해 걱정이 되시는 마음 이해합니다.

    현재 물리치료와 약물치료로 증상이 호전되고 있지만, 허리를 사용하는 행위에서 여전히 통증이 있다면 헬스장에서의 무리한 운동은 피하시는 것이 좋습니다. 특히 치료 초기 단계(5일째)에서는 더욱 주의가 필요합니다.

    디스크 환자에게는 허리에 부담을 주는 웨이트 트레이닝보다는 수영, 걷기, 요가와 같이 충격이 적은 운동이 더 적합합니다. 만약 헬스장을 꼭 가시겠다면, 다음 사항을 고려해보세요:

    1. 주치의와 상담 후 운동 계획을 세우세요
    2. 허리에 직접적인 부담을 주는 스쿼트, 데드리프트 등은 피하세요
    3. 가벼운 유산소 운동부터 시작하세요
    4. 전문 트레이너의 지도 아래 디스크에 무리가 가지 않는 코어 강화 운동을 해보세요
    5. 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단하세요

    디스크는 재발이 쉬운 질환이므로, 당장의 증상 호전보다 장기적인 관리가 중요합니다. 충분한 회복 후 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 안전합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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