레그익스텐션으로 무릎관절에 안 좋은가요?

Question

레그익스텐션을 하면 무릎관절에 안 좋은가요?
무릎관절에 부담이 적은 하체 근력운동은 뭐가 있나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

레그 익스텐션은 무릎 관절에 부담을 줄 수 있는 운동 중 하나로 알려져 있습니다. 특히 무릎에 이미 문제가 있는 경우나 올바른 자세를 유지하지 못할 때 부상의 위험이 높아질 수 있죠. 무릎 관절에 부담이 적은 하체 근력 운동으로는 스쿼트나 런지와 같은 운동이 있습니다. 이러한 운동들은 무릎에 가해지는 직접적인 압력을 줄이면서도 하체 근력을 효과적으로 강화할 수 있어요. 운동 시 올바른 자세를 유지하는 것과 무리하지 않는 것이 중요합니다. 또한, 무릎에 부하가 많이 생기는 운동을 피하고, 근력을 강화시킬 수 있는 운동을 꾸준히 하되, 컨디션에 따라 진행하는 것이 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 만약 통증이 지속된다면 전문가의 도움을 받아보시는 것이 좋겠어요.

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