영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.28

  관절 건강을 위해 좋은 음식과 영양제는 다음과 같습니다: 1. 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 참치와 같은 기름진 생선에 많이 포함되어 있으며, 염증을 줄이고 관절 건강에 도움을 줍니다. 2. 비타민 D: 뼈의 형성과 유지, 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있고 칼슘 흡수를 도와주는 비타민으로, 햇볕을 통해 자연적으로 얻을 수 있으며, 우유나 강화 시리얼에서도 섭취할 수 있습니다. 3. 칼슘: 뼈와 치아 형성에 필수 성분으로 뼈 건강 유지에 도움을 주는 미네랄로, 유제품, 두부, 브로콜리 등에 많이 포함되어 있습니다. 4. 글루코사민과 콘드로이틴: 관절의 연골을 보호하고 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 관절 건강을 지원하는 보충제입니다. 5. 항산화제: 비타민 C와 E가 풍부한 과일과 채소는 염증을 줄이고 관절 건강을 촉진합니다. 이러한 음식과 영양제를 균형 있게 섭취하면 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다. 영양제 복용과 함께 체중 감량, 바른 자세, 규칙적인 운동을 하면 관절염 예방, 관절 건강에 도움이 됩니다. 특히 쪼그려 앉는 자세, 무릎을 꿇고 앉는 자세 등 관절에 무리를 주는 자세를 피하는 습관이 필요합니다. 필요에 따라 영양제를 선택할 때는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으니, 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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