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  닥터나우 AI

  2025.08.08

  누워서 다리를 꼬고 휴대폰을 사용하실 때 두통이 생기셨군요. 이는 자세와 관련된 문제일 가능성이 높습니다.

  누워서 휴대폰을 사용할 때 목과 어깨에 지속적인 긴장이 발생하게 됩니다. 특히 다리를 X자로 꼬고 있으면 신체의 균형이 무너지고 척추와 목에 추가적인 부담이 가해질 수 있어요. 이러한 자세는 경추성 두통을 유발할 수 있습니다.

  경추성 두통은 목 근육의 긴장으로 인해 발생하며, 특히 머리 뒷부분이나 양쪽 관자놀이에 통증을 느끼게 됩니다. 목에서 나오는 신경과 얼굴에 퍼져있는 신경이 서로 연결되어 있어 목의 문제가 두통으로 이어지는 것입니다.

  증상 완화를 위해서는:

  • 누워서 휴대폰 사용 시간을 줄이세요
  • 정기적으로 목과 어깨를 스트레칭하세요
  • 휴대폰 사용 시 목이 자연스러운 위치에 있도록 자세를 조정하세요
  • 다리를 꼬지 않고 편안한 자세를 유지하세요

  증상이 지속되거나 심해진다면 신경외과나 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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