이 식단의 칼로리는 높은가요?

정OO • 2025.10.20

아침 그릭요거트과일 점심 닭가슴살 귀리밥 버섯 메추리알2개 토마토 2알 괜찮나요?칼로리가 많이 높나요?

다이어트
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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.20

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님이 언급하신 식단은 전반적으로 칼로리가 높지 않은 건강한 구성으로 보입니다.

    그릭요거트와 과일로 구성된 아침 식사는 단백질과 비타민이 풍부하면서도 칼로리는 적당합니다. 그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 지방은 낮은 편입니다.

    점심 식사의 경우:

    • 닭가슴살: 고단백 저지방 식품으로 다이어트 식단에 매우 적합합니다.
    • 귀리밥: 일반 백미보다 식이섬유가 풍부하고 혈당 상승이 완만합니다.
    • 버섯: 칼로리가 매우 낮으면서 영양가는 높습니다.
    • 메추리알 2개: 단백질 공급원이지만 양이 적어 칼로리 부담이 크지 않습니다.
    • 토마토 2알: 저칼로리 식품으로 비타민과 항산화물질이 풍부합니다.

    이 식단은 단백질, 복합탄수화물, 비타민과 미네랄이 균형 있게 구성되어 있으며 전체적인 칼로리는 낮은 편입니다. 다만, 저녁 식사가 언급되지 않았고, 개인의 신체 활동량과 체중 목표에 따라 적절한 칼로리 섭취량은 달라질 수 있습니다.

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