가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.21

  필라테스와 헬스를 병행하는 것은 근력 강화와 유연성 향상에 도움이 됩니다. 유산소 운동을 싫어하신다고 하셨지만, 체지방 감소를 위해서는 유산소 운동이 효과적입니다. 짧은 시간에 무리하게 운동하는 것은 부상이 발생할 위험이 높으며, 운동을 지속하기 어렵기 때문에 목표를 가지고 천천히 운동하셔서 근력과 체력을 채워나가는 것이 좋겠어요. 만약 유산소 운동을 피하고 싶으시다면, 식단 조절과 함께 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 같은 짧고 강도 높은 운동을 추가해보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 체지방 감소에 더 효과적일 수 있습니다. 또한, 건강한 식단을 병행해준다면 기대하는 효과가 나타날 수 있습니다. 체중이나 체지방량에 따라 서서히 운동량을 늘려주는 것이 좋습니다.

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