비타민D 수치 18.1, 복용량과 우울증 연관성은?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.02
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민D 수치 18.1은 일반적으로 결핍 상태로 간주될 수 있습니다. 이런 경우 비타민D 수치를 정상화하기 위해 단기간 동안 1000-5000 IU 정도의 비타민D 보충이 필요할 수 있습니다.

  비타민D 결핍과 우울증은 실제로 연관성이 있다고 알려져 있습니다. 비타민D가 부족하면 우울감이나 우울증 증상이 나타날 수 있으며, 정신과에서도 비타민D 복용을 권고하는 경우가 있습니다.

  다만, 정확한 복용량은 질문자님의 전반적인 건강 상태, 나이, 체중 등 여러 요소를 고려해야 하므로 내과나 가정의학과 진료를 통해 결정하는 것이 가장 안전합니다. 비타민D는 과다 복용 시 변비, 설사, 고칼슘혈증 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 의사의 지시에 따라 복용하시는 것이 좋습니다.

  또한 비타민D 수치 개선을 위해 햇빛을 충분히 쬐는 것(일주일에 2-3회, 30분 정도)과 연어, 참치, 고등어, 달걀 노른자 등 비타민D가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

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