비타민C가 우울증 감소에 도움이 되나요?

김OO • 2024.09.22

비타민c가 우울증 감소 도파민 생성 되나요? 하루에 얼마나 섭취하면 되나요?

가정의학과

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닥터나우 AI
2024.09.22
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비타민 C는 항산화 작용을 통해 신경 보호 효과를 가질 수 있으며, 기분 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있긴 하지만, 비타민 C가 우울증 감소에 직접적으로 기여하거나 도파민 생성을 촉진한다는 명확한 증거는 아직 부족합니다. 성인의 경우 하루 비타민 C 권장 섭취량은 남성이 90mg, 여성이 75mg으로 알려져 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태나 필요에 따라 권장 섭취량은 달라질 수 있으므로, 정확한 섭취량은 의사 또는 약사와 상담하는 것이 바람직합니다. 과다 섭취는 설사, 속쓰림, 피부 발진 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
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