다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.30
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  하루에 0.4kg 감량은 현실적으로 어렵고 건강에도 좋지 않습니다. 건강하고 안전한 체중 감량 속도는 일주일에 0.5~1kg 정도입니다. 이를 하루로 환산하면 약 0.07~0.14kg 정도가 됩니다.

  하루 사이에 순수한 체지방이 0.4kg 감소하는 것은 생리학적으로 거의 불가능합니다. 만약 체중계에서 하루 만에 0.4kg이 줄었다면, 이는 대부분 수분 손실, 소화물 배출, 또는 체중계의 오차일 가능성이 높습니다.

  지속 가능하고 건강한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등의 생활 습관 개선이 중요합니다. 너무 급격한 체중 감량은 영양 부족, 근육량 감소, 대사율 저하 등의 부작용을 초래할 수 있으니 주의하세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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