극도로 불안할때 도움 되는것?

극도의 불안 시 도움이 되는 방법은?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.04.30

극도로 불안할 때 도움을 받을 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 우선, 심호흡을 통해 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것을 반복하면 신체의 긴장을 완화하고 마음을 안정시키는 데 효과적입니다. 또한, 명상이나 요가, 근육 이완 운동 같은 이완 기술을 활용해보는 것도 좋습니다. 규칙적인 운동, 예를 들어 가벼운 산책이나 스트레칭은 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 불안을 유발하는 환경에서 벗어나 조용하고 편안한 장소로 이동하는 것도 도움이 됩니다. 만약 불안이 지속되거나 극심하다면, 정신건강 전문가와 상담을 받아보는 것이 중요합니다. 특히, 불안이 일상생활에 지장을 줄 정도라면 정신건강의학과 진료를 통해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다. 추가적으로, 불안을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 차분한 음악이나 호흡 앱을 활용하거나, "괜찮아질 거야"와 같은 긍정적인 자기 대화를 통해 스스로를 다독이는 것도 효과적일 수 있습니다.

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집중이 안되고 불안해요

안녕하세요. 요즘들어 직장 업무 스트레스때문인지 정확하게는 모르겠지만 주변 환경에 작은 상황, 변화에도 더 민감하게 반응하고 말을 할때도 스스로 정리안됌, 횡설수설하게 되더라구요. 가만히 있어도 불안하고 게임, 직장내 업무시에도 집중이 안되요ㅠㅠ 예전부터 잠을 드는데 시간이 굉장히 오래걸리고, 깊게 못자기도 했어요. 언제나 꿈을 꿉니다. 무슨 일이 없는데도 불안하고 뭔가 큰일이 아니라도 어떤한 일이 발생했을때 극도로 긴장되는 느낌이에요.. 저도 제가 왜이러는지 모르겠어서요... 정신과는 한번도 가본적이 없는데, 병원에서 진료를 받을 필요성이나 도움이 될까요?

정신건강불안스트레스

2개의 답변

2023.02.16

건강과 불안감 관련 고민, 불안감을 조금이라도 덜 수 있는 방법이 있을까요?

최근에 건강과 관련해서 작은 문제들이 좀 있었는데 원래 불안장애가 좀 있었어서 그런지 건강관련해서 불안한게 너무 심해요 물론 그런 불안감이 도움이 되는 경우도 있었겠지만 당장에 스트레스나 불안감으로 잠을 못자거나 그 때문에 더 힘들어지는 경우가 많았고 사소한 증상이었는데도 너무 불안한 경우가 많았어서 고민이 돼요 가장 도움이 된 건 정확한 원인이랑 해결방법을 아는 것이겠지만 그걸 알 수 없을 때, 그냥 지켜봐야 할 때 불안감을 조금이라도 덜 수 있는 방법이 있을까 궁금해요

서울 갈 일이 생겼는데 극도의 불안감과 공포심, 정신건강의학과 방문이 필요할까요?

다음주 토요일에 서울에 갈 일이 생겼습니다. 기존에 집 안에 있다가 나가려고 하면 갑자기 극도의 불안감이라고 해야할까요, 공포심에 사로잡혀서 약속을 뒤로 미룬 일들도 적지 않은데요, 지금도 서울 갈 버스 예매하고난 후인데 너무 두렵고 심장이 벌렁거려요.... 정신건강의학과에 가봐야할까요?

극도의 불안 시 도움이 되는 방법은?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

정신건강의학과 관련 질문

집중이 안되고 불안해요

건강과 불안감 관련 고민, 불안감을 조금이라도 덜 수 있는 방법이 있을까요?

서울 갈 일이 생겼는데 극도의 불안감과 공포심, 정신건강의학과 방문이 필요할까요?