다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.21
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  4일 만에 1kg 감량은 다소 빠른 속도이지만 가능할 수 있습니다. 일반적으로 건강한 체중 감량 속도는 일주일에 0.5~1kg 정도로 권장됩니다.

  다만, 이 정도 기간에 나타나는 체중 감소는 순수한 체지방만의 감량이라기보다는 수분, 장 내용물, 근육량 등 여러 요소가 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 특히 식이 조절을 시작하면 초기에는 체내 수분과 탄수화물 저장량(글리코겐) 감소로 인해 체중이 빠르게 줄어들 수 있습니다.

  건강한 체중 감량을 위해서는:

  • 균형 잡힌 식단 유지
  • 충분한 수분 섭취
  • 적절한 운동
  • 충분한 수면

  을 병행하는 것이 중요합니다. 너무 급격한 체중 감량은 영양 불균형이나 요요 현상을 초래할 수 있으니 무리하지 않는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0