4일 만에 1kg 감량이 가능한가요?

정OO • 2025.10.21

4일동안 1키로 빼기 가능한가요?

다이어트

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다이어트 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2025.10.21
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
4일 만에 1kg 감량은 다소 빠른 속도이지만 가능할 수 있습니다. 일반적으로 건강한 체중 감량 속도는 일주일에 0.5~1kg 정도로 권장됩니다.

다만, 이 정도 기간에 나타나는 체중 감소는 순수한 체지방만의 감량이라기보다는 수분, 장 내용물, 근육량 등 여러 요소가 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 특히 식이 조절을 시작하면 초기에는 체내 수분과 탄수화물 저장량(글리코겐) 감소로 인해 체중이 빠르게 줄어들 수 있습니다.

건강한 체중 감량을 위해서는:
- 균형 잡힌 식단 유지
- 충분한 수분 섭취
- 적절한 운동
- 충분한 수면
을 병행하는 것이 중요합니다. 너무 급격한 체중 감량은 영양 불균형이나 요요 현상을 초래할 수 있으니 무리하지 않는 것이 좋습니다.
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