근력운동이 기초대사량을 높이나요?
최OO • 2025.06.04
유산소말고 근력룽동도 기초대사량높개해주나요
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1개의 답변
네, 근력운동은 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않을 때도 몸이 에너지를 소비하는 양을 의미하며, 근력운동을 통해 근육량이 증가하면 기초대사량이 자연스럽게 높아질 수 있어요. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 근육량이 많을수록 기초대사량이 증가하는 효과를 기대할 수 있습니다.
유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 칼로리를 소모하는 데 효과적이지만, 근력운동은 장기적으로 기초대사량을 높이고 체형을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 두 가지 운동을 균형 있게 병행하는 것이 가장 좋은 방법이에요. 운동 계획을 세우실 때 개인의 목표와 체력 상태를 고려하여 적절히 조합해보시길 권장합니다.
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