다이어트를 하고 싶은데 다리를 다쳐서 재활 중인 상태에요 걷고 다친 다리에 중심을 주고 계단 올라가고 그런것만 할 수 있고 아직 뛰지는 못 해서 운동을 그렇게 많이 할 수 가 없어요 그래서 식단을 하려고 하는데 그래도 살이 잘 안 빠져서 보조제 같은걸 먹을까 하는데 안 좋을까요? 좋은 방법 좀 추천 해 주세요 식단은 어떻게 해야 좋나요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
다리를 다치신 상태에서 다이어트를 고려하실 때는 신체 활동의 제한을 고려하여 식단 조절에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 우선, 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 재활에 필요한 에너지와 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 다음은 식단과 보조제에 대한 몇 가지 제안입니다:
식단 조절:
보조제:
칼로리 섭취:
수분 섭취:
식사 패턴:
마지막으로, 재활 치료사나 의사의 지시에 따라 안전하게 할 수 있는 운동을 꾸준히 하시면서 전반적인 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트와 관련하여 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 구체적인 조언을 얻기 위해서는 영양사나 의사와의 상담을 추천드립니다.
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현재 아내가 센스데이 경구피임약을 복용중입니다. 같이 다이어트를 하려고 하는데 아래 보조제 중에 같이 복용하면 안되는 약품이나 여성이 복용했을때 효과가 좋지 않은게 있을까요? CLA, 콜레올로지, 인돌3카비놀, 아르기닌(오르니틴,시트룰린,타우린,카르니틴 포함제품) 입니다!
다이어트 저탄고지 식단 및 식사량을 확 줄이는 것에 부작용으로 누워있다 일어나면 어지러움, 피로, 불면증 심해짐, 신경예민, 몸에 기운 없음 등등으로 탄수화물 비율을 늘리려 합니다. 제가 갑상선저하증이라 살 빼기 어려울 거란 얘기와 제가 식탐이 많아서 더 독하게 단기 다이어트 후 관리를 하겠다는 일념하게 2개월만에 10kg 빼고 목표가 조금 남아서 아직 다이어트 중 입니다. 점심은 일반식이되 밥을 세네숟갈만 먹었고 반찬양도 줄였어요. 문제는 저녁도 마찬가진데 원래 일반식+야식 먹다가 저녁은 닭가슴살 한두입 상추 한장이랑 같이 먹었습니다. 최근 위 증상 나타나 탄수화물 양 늘리고 저녁 일반식 하려하는데 어떻게 조절해야 할까요? 점심은 기간을 얼마나 두고 늘려야 하며, 저녁도 어느 기간동안 얼마나 늘리고 언제 일반식으로 전환해도 될까요? 또, 제가 점심 12시 먹고 3~4시에 저녁먹어서 간헐적공복 했는데 이제 7시 먹어야해서 시간은 어떻게 바꿔야 할까요?
다이어트 보조제 먹고 있는데 식단조절 운동 하지 않으면 안 빠지나요? 집에서 어떤 운동을 할 수 있을까요? 앉아서 하는 걸로 원합니다!