물 많이 마시면 체중이 늘어나나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.02

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  물을 많이 마시면 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 500ml 2병(1리터)의 물은 약 1kg의 무게를 가지므로, 마신 직후에는 체중계에서 그만큼 체중이 증가한 것으로 나타날 수 있습니다.

  하지만 이는 진정한 의미의 체중 증가(체지방 증가)가 아닌 일시적인 현상입니다. 물은 칼로리가 없기 때문에 체지방 증가를 유발하지 않으며, 신체는 시간이 지남에 따라 과잉 수분을 소변으로 배출합니다.

  오히려 적절한 수분 섭취는 신진대사를 활발하게 하여 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 물을 충분히 마시면 포만감을 느껴 과식을 방지하는 효과도 있어 체중 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

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