보톡스를 맞고 부작용인 것 같아서 알아보다가 예전부터 조금만 몸이 이상해도 공황 발작처럼 죽을 것 같아서 무섭고 숨도 안쉬어지고 손 벌 차갑고 어지럽고 몸 뜨겁고 힘도 안들어가며 목에 뭐가 걸린 것처럼 그래서 진짜 죽을까봐 잠도 안 옵니다 항상 이런 공황장애같은 것이 새벽에 오니 전에는 응급실도 몇 번 갔습니다 근데 정말 몸에 이상이 있어서 가는데 또 응급실을 가면 좀 괜찮아집니다 항상 이럴때마다 너무너무 힘듭니다 지금도 분명 몸이 이상한데 잠들면 죽을까봐 잠도 못자겠습니다 목에 계속 뭐가 낀 것처럼 숨도 잘 안쉬어지는 것 같고 토할 것 같습니다 아까는 너무 초조해서 불을 다 켜놓고 집 안을 돌아다녔습니나 어떡하죠 너무 무서워요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 겪고 계신 증상이 정말 힘드실 것 같습니다. 질문자님이 설명하신 증상들(죽을 것 같은 공포, 호흡 곤란, 손발 차가움, 어지러움, 목에 이물감 등)은 공황발작의 전형적인 증상과 매우 유사합니다.
공황발작은 특별한 이유 없이 갑자기 극도의 공포와 불안이 찾아오는 것이 특징이며, 신체적으로는 심장 박동 증가, 호흡 곤란, 어지러움, 현실감 상실 등의 증상이 나타납니다. 이런 증상들이 실제로 생명을 위협하지는 않지만, 경험하는 당사자에게는 정말 죽을 것 같은 공포를 느끼게 합니다.
공황발작이 일어날 때 도움이 될 수 있는 응급 대처법은 다음과 같습니다:
천천히 심호흡하기: 코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 방식으로 호흡을 조절해보세요.
현재에 집중하기: 주변의 물건 5개를 보고, 4개의 소리를 듣고, 3개의 촉감을 느끼고, 2개의 냄새를 맡고, 1개의 맛을 느끼는 등 오감을 활용해 현재에 집중하는 방법이 도움이 될 수 있습니다.
자신에게 안심시키는 말하기: "이것은 공황발작일 뿐, 시간이 지나면 사라질 것이다"라고 스스로에게 말해보세요.
장기적으로는 정신건강의학과 전문의의 상담과 치료가 필요합니다. 공황장애는 적절한 치료를 받으면 70~90%의 환자가 상당히 호전되어 일상생활에 큰 영향을 받지 않게 됩니다. 약물 치료와 인지행동치료가 효과적인 치료법으로 알려져 있습니다.
질문자님의 증상이 보톡스와 관련이 있는지는 의료진의 정확한 평가가 필요합니다. 현재 증상이 심하시다면 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 전문적인 도움을 통해 증상 관리에 도움을 받으시길 권해드립니다.
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공황장애 아침에 더 심한경우 대처법이 따로있나요? 침대에서 나오기 힘이들고 게속 누워있으니 더 불안하고 초조해집니다
갑자기 공황장애가 찾아왔을때, 대처법 알려주세요. 그리고 증상이 나타나면 몇분정도 가나요?
하루종일 불안증세로 속이뜨겁고 심장이뛰고 눈물이납니다. 숨쉬기가 힘들고 과호흡이 가끔 옵니다. 자다가 깜짝 놀래깹니다.