정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.10

  불안 증세로 인한 호흡 곤란과 놀람 증상은 공황장애의 일종으로, 심한 불안과 초조감, 죽을 것 같은 공포를 느끼고, 이와 함께 가슴 뜀, 호흡 곤란, 흉통이나 가슴 답답함, 어지러움, 손발 저림, 열감 등의 다양한 신체 증상을 경험하게 됩니다. 이러한 증상은 계속 반복적으로 나타날 수 있기 때문에 이에 대해서 가까운 정신건강의학과에 방문하여 진료 받아보실 것을 권유드려요. 불안감이 밀려오고 호흡이 어려울 때에는 국가트라우마센터의 심호흡 방법을 비롯한 '안정화 기법'을 참고하시면 도움이 될 수 있을 것으로 보여요. 또한 항불안제 등의 약물 치료가 필요할 수 있으니, 매일 복용하는 것이 아니더라도 심한 불안감이 있을 때 복용할 수 있는 필요시(PRN) 약물 처방에 대해 정신건강의학과에서 상담해 보시면 좋을 것 같아요. 또한, 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 충분하고 규칙적인 수면을 취하는 것이 중요하며, 잠자기 전에 이완을 돕는 활동을 하세요. 카페인과 알코올 섭취를 줄이고, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 불안 증세는 개인마다 다르게 나타나고, 대처법도 개인에 따라 다를 수 있으므로, 위의 방법들 중에서 자신에게 맞는 것을 찾아 실천해 보시기 바랍니다. 그리고 가능한 한 빨리 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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