과로와 수면 부족에 도움이 되는 영양제는?

Question

하루에 잠을 세시간 미만으로 자고 과로+잦은 음주+흡연에 즉각적인 도움이 되는 영양제나 비타민 추천해주세요.. 직업 특성때문에 생횔습관 개선은 어렵다고 해서요ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 과로와 수면 부족, 잦은 음주와 흡연은 건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 생활습관 개선이 어렵다고 하더라도, 건강을 유지하기 위해 영양제를 활용하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 아래 몇 가지 추천드립니다:

1. 비타민 B군: 비타민 B군은 에너지 대사와 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 특히 B1(티아민), B6(피리독신), B12(코발라민)은 피로 회복과 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 마그네슘: 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주며, 수면의 질을 개선하는 데도 효과적입니다.

3. 오메가-3 지방산: 오메가-3는 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원하며, 뇌 기능에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 비타민 C: 비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역력을 강화하고, 스트레스에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 밀크씨슬: 잦은 음주로 인해 간 건강이 우려된다면 밀크씨슬을 섭취하여 간 기능을 보호하는 것이 좋습니다.

6. 멀티비타민: 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 멀티비타민은 바쁜 생활 속에서 부족한 영양소를 보충하는 데 유용합니다.

영양제는 보조적인 역할을 할 뿐, 근본적인 해결책은 아닙니다. 가능하다면 음주와 흡연을 줄이고, 수면 시간을 조금이라도 늘리는 방향으로 노력해보시는 것이 가장 중요합니다. 또한, 건강 상태가 걱정된다면 가까운 병원을 방문하여 정밀 검사를 받아보시는 것을 권장드립니다. 건강을 최우선으로 생각하시길 바랍니다!

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