운동 후 승모근 근육통이 근육 강화 신호인가요?

최OO • 2025.11.05

운동후 근육통승몽근왓는대 근육통은 좋은거랫는데 승모근도 근육통와서 그러묜 오하료 승모근도 강화대나요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.11.05

    운동 후 승모근에 근육통이 오는 것은 근육이 운동으로 인한 자극에 반응하면서 회복되고 강화되는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 이를 지연성 근육통(DOMS)이라고 하며, 운동 후 24~72시간 내에 나타나는 것이 일반적입니다.

    승모근도 다른 근육과 마찬가지로 운동을 통해 자극을 받으면 미세한 손상이 발생하고, 이 손상이 회복되는 과정에서 근육이 더 강화됩니다. 따라서 승모근에 근육통이 왔다는 것은 해당 근육이 운동을 통해 자극을 받았고, 회복 과정에서 강화될 수 있다는 신호로 볼 수 있습니다.

    다만, 지나치게 심한 통증이나 오래 지속되는 통증은 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인한 것일 수 있으니, 적절한 강도와 올바른 자세로 운동하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 휴식과 스트레칭, 적절한 영양 섭취도 근육 회복과 강화에 도움이 됩니다.

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