1.구연산마그네슘을 아침 점심 저녁 나눠 먹는것이 아니라 아침에 구연산 마그네슘 마그네슘(원소)(마그네슘시트레이트 2,660mg에서 추출)400mg을 한번에 다 먹어버릴건데 요로결석 예방효과가 다음날까지 이어질수있을까요 당연히 나눠먹는게 좋은거 압니다 알고 물어보는겁니다 그러니 그 부분은 언급 말아주세요 2. 제가 계란 200g + 알룰로스 20g + 올리브유 30g 그리고 블루베리 100g과 무가당 플레인요거트 100g을 먹을건데요 올리브유의 지방스파이크가 음식 조합으로 인해 걱정안해도되나요? 아니면 저거로도 부족한가요 올리브유양이 양이 적절하면 괜찮다는 말보다는 전체적인 조합과 용량을 보고 답변해주세요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
구연산마그네슘을 아침에 한 번에 복용하시는 경우, 요로결석 예방 효과가 24시간 지속되기는 어려울 수 있습니다. 마그네슘과 구연산은 체내에서 대사되고 배출되는 과정을 거치며, 일반적으로 영양소의 효과는 체내 농도에 따라 달라집니다.
마그네슘의 경우 체내 반감기가 비교적 짧고, 구연산 역시 소변의 산도를 일시적으로 조절하는 효과가 있습니다. 따라서 하루에 걸쳐 나누어 복용하는 것이 소변 내 구연산 농도를 일정하게 유지하는 데 더 효과적일 수 있습니다.
두 번째 질문에 관해서는 제시하신 식품 조합(계란, 알룰로스, 올리브유, 블루베리, 무가당 요거트)에 대한 지방스파이크 관련 정보를 제공해드리기 어렵습니다. 식품 조합과 지방스파이크에 대한 구체적인 상담은 영양사나 의사와 상담하시는 것이 좋겠습니다.
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마그네슘 시트레이트를 요로결석 예방 목적으로 복용하려고합니다 도움이 될까요? 특히 시트레이트가 좋다길래요 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출) 400mg 이렇게 나와있는데 구연산 마그네슘 2665는 뭘 의미하는거죠 구연산이 몇 mg있는지 알려주는건가요
마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg은 마그네슘과 구연산이 결합된 형태로, 마그네슘의 흡수를 돕는 역할을 하는 구연산을 포함하고 있고. 이 경우, 마그네슘 보충을 주된 목적으로 하며, 구연산은 마그네슘의 흡수를 돕는 보조적인 성분으로 간주되고. 따라서 구연산마그네슘을 복용할 때는 마그네슘 영양제 하나를 복용하는 것으로 보면 된다고 알고있습니다 근데 저는 요로결석이 걱정돼서 구연산 효능이 필요한데요 영양제 하나만 복용한걸로 봐야하니 저는 구연산 영양제를 따로 더 구매해서 복용해야하나요?
요로결석때문에 식용구연산 캡슐로된거랑 킬레이트마그네슘 샀는데 두개 같이먹어도 되는걸까요??
