허리디스크에 필라테스나 요가 해도 되나요?

구OO • 2025.05.22

허리디스크때문에 오른발목까지 아프고 당기는게 내려오면 운동은 필라테스나 요가를 해도 되나여?

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1개의 답변

  • 허리디스크로 인해 오른발목까지 통증과 당김이 있는 상황에서는 필라테스나 요가를 시작하기 전에 주의가 필요합니다.

    발목까지 통증이 내려오는 것은 신경이 압박받고 있는 방사통의 증상일 수 있어, 이런 상태에서 무리한 운동은 증상을 악화시킬 위험이 있습니다.

    필라테스나 요가가 척추 건강에 도움이 될 수 있지만, 모든 동작이 허리디스크 환자에게 적합한 것은 아닙니다. 특히 허리를 과도하게 굽히거나 비트는 동작은 디스크에 압력을 가중시킬 수 있습니다.

    운동을 시작하기 전에 반드시 정형외과 의사나 전문 물리치료사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동 프로그램을 추천받는 것이 중요합니다. 전문가의 지도 아래 허리에 무리가 가지 않는 동작으로 구성된 맞춤형 프로그램을 진행하는 것이 안전합니다.

    통증이 있는 상태에서는 무리한 운동보다 적절한 휴식과 치료가 우선되어야 하며, 증상이 완화된 후에 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 바람직합니다.

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