초6입니다. 저희집에 사시던 알코올중독인 삼촌께서 집에서 갑작스레 간경변 증상을 보이시고 돌아가신 후로 그 충격으로 인해 2달 가까이 지난 지금까지도 스트레스를 받고있는데요. 예전에는 잠을 좀 못자고 힘들었다면 요즘은 일상 생활을 하는 도중에도 자꾸 이게 현실이 맞는건가? 라는 생각과 제가 보고, 듣는게 환각, 환청이 아닌가 생각을 습관처럼 자꾸자꾸 하게되고, 자다가 죽거나 흉몽을 꾸게될까봐 자는것도 무섭게 느껴지기도 하고 삼촌께서 간성뇌혼수상태? 증상을 보이신적이 있었어서 저도 그것처럼 막 혼자있다가 정신이 이상해져버리는건 아닐까 생각을 하게되서 괴로운데 어떤 큰 사고가 있고난 후 트라우마가 평생 남듯이 저도 그 충격이 너무 컸던나머지 이게 오래 남으려는걸까요..? 왜이런걸까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 닥터나우입니다.
삼촌의 갑작스러운 죽음으로 인해 큰 충격을 받으셨을 것 같아 마음이 많이 아프셨을 것 같습니다. 어린 나이에 이런 경험을 하게 된 것은 정말 힘든 일이었을 것입니다. 지금 느끼고 계신 불안과 혼란스러운 감정은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 하지만 이러한 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 이는 심리적 트라우마나 스트레스 반응으로 인해 발생한 것일 가능성이 높습니다.
삼촌의 죽음과 관련된 경험이 매우 충격적이었기 때문에, 이를 처리하는 과정에서 불안, 환각에 대한 의심, 현실감 상실 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 초기 증상일 가능성이 있습니다. PTSD는 충격적인 사건을 경험한 후 나타날 수 있는 심리적 반응으로, 사건에 대한 반복적인 회상이나 악몽, 현실감 상실 또는 비현실적인 느낌, 과도한 불안감 등이 포함될 수 있습니다. 또한, 삼촌의 간성뇌증과 관련된 기억이 강하게 남아있어 자신에게도 비슷한 일이 생길까 두려워하는 것은 건강 불안으로 이어질 수 있습니다.
이러한 증상은 시간이 지나면서 자연스럽게 완화될 수도 있지만, 2개월 이상 지속되고 일상생활에 영향을 미친다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 특히 초등학생으로서 이러한 감정을 혼자서 처리하기는 매우 어려울 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 조치를 추천드립니다:
심리 상담: 정신건강 전문가(심리상담사, 정신건강의학과 전문의)와 상담을 통해 현재 느끼는 감정을 표현하고, 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 처음에는 낯설고 힘들 수 있지만, 도움을 주실 분이라 생각하고 마음을 열어보세요.
가족과의 대화: 부모님이나 신뢰할 수 있는 가족과 자신의 감정을 솔직히 이야기해보세요. 부모님께 도움을 요청하는 것도 큰 용기가 필요하지만, 부모님의 지지와 이해는 큰 도움이 될 수 있습니다.
안정적인 환경 조성: 충분한 휴식과 규칙적인 생활을 유지하며, 스트레스를 줄이는 활동(예: 산책, 그림 그리기, 음악 듣기 등)을 시도해보세요. 스트레스를 줄이는 방법은 사람마다 다를 수 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.
마지막으로, 이러한 증상이 단순히 시간이 지나면 괜찮아질 것이라고 생각하지 말고, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법입니다. 필요하다면 가까운 정신건강의학과를 방문하거나 부모님께 도움을 요청해보세요. 병원 방문 시 부모님의 동의가 필요할 수 있으니 이 점도 참고하시기 바랍니다.
힘든 상황 속에서도 용기를 내어 질문해주셔서 감사합니다. 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해주세요.
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잠드는 거에 불안감이나 공포를 느꼈어요 지금 잠들면 죽을것 같다는 느낌이 들었는데 이런것도 공황장애에 해당되나요? 아님 단순 스트레스로 인한 일시적 현상일까요
최근 돌보던 강아지가 죽고나서 극도로 우울해요. 우울증약은 원래 다른이유때문에 복용하고있었지만, 요즘들어 죽은 강아지를 생각하면 거기선 안아프고 편하겠지, 나도 편해지고싶다. 죽어서 만나고싶다는 생각이 들고 자살방법까지 찾게되요 그렇다고 일상생활을 못하는 건 아니에요. 밥도 잘먹고 업무도 잘하고 밝게 지내고있어요. 가끔 격해질때가있는데, 그때는 정말 편해지고싶어요. 이것도 우울증이라고 설명이 되나요?
4-5년 전부터 같은 꿈을 4-5번 계속 꿔요. 계속 안꿔도 다 쫓기거나 도망가거나 제 주변 사람이 죽는 꿈이에요. 그 중에 하나는 꿈에서 쫓기다가 안쪽으로 열리는 문 안에 숨었는데 제 최애 중에 한명이 서있더라고요. 그 틈 사이로 봤는데 절 보더니 씨익 웃었는데 목이 떨어지면서 죽었는데 올해 4월달에 안좋은 선택으로 죽었어요.. 어떻게 해야 이런 꿈을 더이상 안꿀 수 있을까요?