다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.27
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님이 드신 저녁 식사의 칼로리 구성에 대해 알려드리겠습니다.

  그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 당분이 적은 편으로, 상대적으로 건강한 식품입니다. 일반적으로 무가당 그릭요거트 100g당 약 60-100kcal 정도로 칼로리가 높지 않습니다.

  과일의 경우, 딸기는 100g당 약 30-35kcal로 매우 낮은 칼로리를 가진 과일입니다. 샤인머스캣은 포도의 일종으로 100g당 약 70-80kcal 정도로, 다른 과일들과 비교했을 때 중간 정도의 칼로리를 가지고 있습니다.

  그래놀라는 세 가지 식품 중 가장 칼로리가 높은 편으로, 종류에 따라 다르지만 일반적으로 100g당 약 400-500kcal 정도입니다. 견과류, 오트밀, 꿀 등이 포함되어 있어 영양가는 높지만 칼로리도 높은 편입니다.

  질문자님께서 "조금 먹었다"고 하셨으니, 전체적인 칼로리는 그래놀라의 양에 따라 크게 좌우될 것입니다. 그래놀라를 소량만 토핑으로 사용하셨다면, 전체 식사의 칼로리는 그리 높지 않을 것입니다. 그릭요거트와 과일 위주로 드셨다면 단백질과 비타민이 풍부한 균형 잡힌 저녁 식사라고 볼 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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