키 180 남자인데요ㅠ 기초대사량이 1311 이면 높은 쪽에 속하나요

기초대사량 1311이 높은 편인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2026.02.28

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

키 180cm 남성의 기초대사량이 1311kcal라면 일반적인 성인 남성 기준으로 낮은 편에 속합니다. 보통 성인 남성의 기초대사량은 1500-2000kcal 정도인데, 질문자님의 수치는 이보다 낮습니다.

기초대사량은 체중, 나이, 근육량 등 여러 요소에 영향을 받습니다. 특히 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지는 경향이 있어요. 반대로 체지방이 많거나 오랜 기간 극심한 다이어트를 했다면 기초대사량이 낮아질 수 있습니다.

기초대사량을 높이기 위해서는 근력 운동을 통해 근육량을 늘리고, 규칙적인 식사와 충분한 단백질 섭취가 도움이 됩니다. 또한 극단적인 칼로리 제한은 오히려 기초대사량을 더 낮출 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

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