다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.28

  근력운동을 할 때 매일 하는 것보다는 이틀에 한 번 정도로 휴식을 취해주며 시행하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 근력운동을 반복하면 근섬유가 미세하게 손상되고, 이를 위해 원활한 재생과 성장을 위해서는 하루 정도의 휴식이 필요하다고 해요. 매일 무리하게 근력운동을 하게 되면 근육이 제대로 커지지 않을 수 있고, 부상 위험성도 증가할 수 있습니다. 따라서 성인 여성이시라면, 근력운동은 이틀에 한 번씩 격일로 하면서 충분한 휴식을 취하는 것이 근력 향상에 도움이 될 것으로 보여요. 무엇보다 현재 몸 상태를 고려하여 내게 맞는 적절한 운동 강도를 찾아 나가는 것이 중요합니다.

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