가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.14

  학생이신데 하루에 10시간 정도 수면을 취하시는 것은 개인마다 필요로 하는 수면량, 회복량이 다르므로, 너무 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요. 그러나 매일 10시간을 자도 일어나기 어렵다면, 수면의 질이 좋지 않거나 다른 건강 문제가 있을 수 있습니다. 수면의 질을 높이기 위해 다음과 같은 수면 위생을 실천해 보시는 것이 좋습니다: 1. 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나기를 반복하여 규칙적인 수면 습관을 만드세요. 2. 카페인이나 알코올과 같이 수면에 영향을 줄 수 있는 음료나 음식은 피하세요. 3. 잠들기 전 화면을 보는 시간을 줄이고, 잠자기 전에는 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 자제하세요. 4. 낮 시간 동안 적당한 신체 활동을 하여 밤에 더 잘 잘 수 있도록 하세요. 만약 이러한 수면 위생을 실천해도 개선되지 않거나, 낮 시간 동안 지나치게 졸리거나 피곤함을 느낀다면, 수면 장애나 다른 건강 문제가 있을 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 이런 경우에는 가정의학과 또는 정신건강의학과를 찾아가서 의사를 만나보시면 도움이 될 것 같아요.

  꼭 확인해주세요.

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